青ペン書きなぐり勉強法の効果は嘘？科学的根拠と正しいやり方を脳科学で徹底解剖

ダメということはありません。この勉強法の本質は「手書きによる反復」にあるため、黒ペンでも一定の効果は期待できます。しかし、赤は交感神経を刺激し興奮や注意喚起の色とされるため、長時間の学習で疲れやすい可能性があります。黒は威圧感を感じる人もいます。その点、青は心理的に最も学習に適した色の一つと考えられているため、推奨されています。

A4やB5サイズの、リングノートかキャンパスノートが一般的です。重要なのは、ためらわずにどんどん使えるコストパフォーマンスの良さです。無地や方眼は、フレームにとらわれず自由に書きなぐれるため特におすすめです。

一概には言えませんが、まずは「1日30分」や「ノート2ページ」など、無理のない範囲で始めることをおすすめします。重要なのは量よりも継続です。毎日続けることで、脳がその学習スタイルに慣れ、効果が出やすくなります。

基本的には見返すためのノートではありません。見返すことを前提にすると、無意識に字を丁寧に書こうとしてしまい、スピードが落ちてしまいます。復習は、新しい綺麗なノートや問題集を使って行う方が効率的です。

デジタルでも手書きであれば、紙とペンに近い脳の活性化効果が期待できます。実際にiPadなどで実践している人もいます。ただし、紙にペンが擦れる物理的な感覚が脳に与える刺激も重要という意見もあります。どちらが自分に合っているか、試してみるのが良いでしょう。

もちろん使えます。資格試験の勉強や、新しい知識・スキルの習得など、暗記が必要な場面で非常に有効です。特に、専門用語や法律の条文などを覚える際に役立ちます。

力を入れずに書ける滑らかなペンを選ぶことが最も重要です。また、正しい姿勢を保ち、1時間に1回は立ち上がってストレッチをするなど、定期的に休憩を取りましょう。手首や肩に痛みを感じたら、無理せず休むことが大切です。