【結論】転職活動の費用は平均10〜30万円。貯金なしでも戦略次第で乗り切れる！
転職活動を始める際に、多くの人が不安に感じるのが「お金」の問題です。「一体いくらかかるんだろう？」「貯金がないけど、本当に転職活動なんてできるのだろうか？」そんな疑問や不安に、まず結論からお答えします。
この記事のポイント
データと戦略を一枚に凝縮！
収入が途切れないため、生活費の心配なく活動できるのが最大のメリット。
活動費に加えて、数ヶ月分の生活費や社会保険料が必要になるため高額に。
遠方なら高額に
スーツ新調など
第一印象を左右
印刷・郵送代
書籍・資格取得
離職後の大きな負担
最大の鉄則！収入と精神の安定を確保しながら、焦らずに自分に合った企業を選べます。
転職エージェントやハローワークは求職者なら完全無料。書類添削や面接対策で費用を抑え、成功率もアップ！
離職した場合は失業保険（雇用保険）を申請。スキルアップを目指すなら職業訓練（ハロートレーニング）も検討しましょう。
オンライン面接を積極的に活用すれば、交通費や移動時間を大幅にカットできます。地方在住者にも大きなチャンス！
- 在職中に転職活動を行う場合：約10万円〜20万円
- 離職後に転職活動を行う場合：約30万円以上（活動期間分の生活費を含む）
- 貯金なしでも戦略と準備があれば転職活動は可能
- 無料の転職サービスと公的支援制度を活用することが重要
- オンライン面接の活用で交通費を大幅削減できる
これはあくまで平均的な数値であり、活動エリア（都市部か地方か）や職種、活動期間によって大きく変動します。UターンやIターン転職で遠方への移動が必要な場合は、さらに高額になる可能性も考慮しなければなりません。
そして、最も気になるであろう「貯金なしでも転職活動は可能か？」という問いに対しては、「はい、可能ですが、戦略と準備が不可欠です」というのが答えになります。
貯金がない状態での転職活動は、精神的にも金銭的にも厳しい戦いになることは事実です。しかし、この記事で解説する費用を抑える工夫、公的な支援制度の活用、そして無料で利用できる転職サービスを最大限に駆使することで、経済的なハンデを乗り越え、理想のキャリアを手に入れることは決して不可能ではありません。
重要なのは、やみくもに活動を始めるのではなく、まず「何に」「いくら」かかるのかを正確に把握し、自分に合った資金計画と活動戦略を立てることです。この記事では、そのための具体的な知識とノウハウを、最新の情報を交えながら徹底的に解説していきます。費用への不安を解消し、自信を持って転職活動の第一歩を踏み出しましょう。
これだけは押さえたい！転職活動にかかる費用の全内訳を徹底分解
- 交通費は移動距離と回数で大きく変動（近距離数百円〜遠距離5万円以上）
- 被服費はスーツ一式で2万円〜5万円が目安
- 書類作成・証明写真費は応募企業数に比例して増加
- 離職者は生活費・社会保険料・税金が最大の負担
転職活動と一言で言っても、その内訳は多岐にわたります。何にどれくらいのお金がかかるのかを事前に把握しておくことが、賢い資金計画の第一歩です。ここでは、転職活動で発生する可能性のある費用を7つのカテゴリーに分け、それぞれの目安金額と共に詳しく解説します。
交通費：移動距離と回数で大きく変動
面接や企業説明会に参加するための交通費は、転職活動費用の中でも大きな割合を占める項目です。特に遠方の企業を受ける場合には、大きな負担となります。近距離（電車・バス）では1回あたり数百円〜2,000円程度ですが、中〜長距離（新幹線・飛行機）では1回あたり1万円〜5万円以上かかります。東京-大阪間の新幹線往復で約3万円、東京-福岡間のLCC利用でも往復2万円以上かかるケースは珍しくありません。
近年はオンライン面接を導入する企業が急増しており、交通費や宿泊費を大幅に節約できるチャンスが増えています。
被服費：第一印象を左右する重要な投資
面接に臨むためのスーツやシャツ、靴、カバンなどの購入費用です。スーツ一式（上下）で2万円〜5万円、シャツ・ブラウスで3,000円〜1万円（複数枚あると安心）、靴で1万円〜2万円、カバンで5,000円〜1万5,000円程度が相場です。特に異業種への転職や、久しぶりにスーツを着る場合には新調が必要になることがあります。クリーニング代も1回あたり1,000円〜3,000円かかることを考慮しておきましょう。
書類作成・証明写真費：細々とした出費の積み重ね
履歴書や職務経歴書の作成、応募に必要な証明写真の撮影費用です。履歴書・職務経歴書用紙で100円〜500円/セット、印刷代で1枚10円〜50円、証明写真で800円〜8,000円、郵送費（切手・封筒代）で1通あたり140円程度かかります。一つひとつは少額ですが、応募企業数が増えると意外な出費になります。スピード写真機であれば1,000円以下で撮影できますが、写真館でプロに撮影してもらうと5,000円以上かかることもあります。
学習・自己投資費：スキルアップで差をつける
希望する業界や職種によっては、資格取得やスキルアップのための学習費用が必要になる場合があります。書籍・教材費で3,000円〜2万円、資格試験受験料で5,000円〜数万円、セミナー・スクール受講料で数万円〜数十万円かかることもあります。TOEICや簿記、IT系の資格など、職種によって様々です。プログラミングスクールやデザインスクールなど、未経験分野への挑戦にはまとまった費用がかかることもあります。
通信費・雑費：見落としがちなコスト
オンライン面接の普及により、安定したインターネット環境が不可欠になりました。インターネット回線費で月額4,000円〜6,000円、スマートフォン通信費はプランによって変動します。また、情報収集や企業とのやり取りでスマートフォンの通信量が増えることもあります。カフェ代（情報収集や作業場所として）で1回あたり500円〜1,000円、手土産代（OB/OG訪問など）で1,000円〜3,000円程度も考慮しておきましょう。
離職者の場合：生活費・社会保険料・税金
在職中の方には直接関係ありませんが、会社を辞めてから転職活動をする場合は、これらの費用が最も大きな負担となります。家賃、光熱費、食費などの生活費で月額15万円〜、国民健康保険料は収入により変動、国民年金保険料で月額16,980円（令和6年度）、住民税は前年の所得に応じて課税されます。これらの費用を考慮すると、離職して転職活動を行う場合は、最低でも3ヶ月分の生活費（50万円〜）は貯金として用意しておくのが理想と言えるでしょう。
【状況別】データで見る転職活動費用のリアルな平均相場
- 在職中の転職活動：平均10万円〜20万円で金銭的リスク最小
- 離職後の転職活動：平均30万円以上（生活費含む）で高額
- Uターン・Iターン転職：移動・転居費用で高額になりがち
- 株式会社マイナビ調査では平均12.5万円のデータあり
転職活動にかかる費用は、個人の状況によって大きく異なります。ここでは、「在職中の転職活動」「離職後の転職活動」「Uターン・Iターン転職」の3つのパターンに分けて、より具体的な費用の平均相場をデータに基づいて見ていきましょう。
在職中の転職活動：平均10万円〜20万円
在職中に転職活動を行う最大のメリットは、収入が途切れないことです。これにより、生活費の心配をせずに活動に集中でき、金銭的な焦りから不本意な転職をしてしまうリスクを減らせます。株式会社マイナビが実施した「転職動向調査2024年版」によると、転職者が転職活動にかけた費用は平均で12.5万円というデータがあります。平日の日中に面接時間を確保するのが難しいというデメリットがありますが、金銭的なリスクを最小限に抑えられるため、貯金に不安がある方は、まず在職中の転職活動を検討するのが最も現実的な選択肢です。
| 項目 | 目安金額 | 備考 |
|---|---|---|
| 交通費 | 2万円～5万円 | 面接回数やオンライン面接の活用度による |
| 被服費 | 2万円～5万円 | 手持ちのスーツを活用できれば削減可能 |
| 書類作成・証明写真費 | 5,000円～1万円 | 応募企業数による |
| 学習・自己投資費 | 1万円～3万円 | 必要に応じて |
| 交際費・雑費 | 1万円～3万円 | 情報交換やカフェでの作業など |
| 合計 | 6.5万円～17万円 |
離職後の転職活動：平均30万円以上（生活費含む）
会社を辞めてから転職活動に専念するスタイルです。時間に融通が利くため、平日の面接にも対応しやすく、集中的に活動できるのがメリットです。一方で、収入がゼロになるため、活動期間が長引くほど金銭的な負担が増大するという大きなリスクを伴います。離職後の費用は、前述の活動費用に加えて、無収入期間の生活費と社会保険料・税金の支払いが必要になります。1ヶ月あたり約23万円が必要になり、もし転職活動が3ヶ月続けば約68万円、半年続けば約136万円もの資金が必要になる計算です。
| 項目 | 月額目安 | 備考 |
|---|---|---|
| 生活費（家賃・食費・光熱費等） | 15万円 | 地域やライフスタイルによる |
| 国民健康保険料 | 1.5万円 | 前年の所得による（※軽減措置あり） |
| 国民年金保険料 | 1.7万円 | 令和6年度の金額 |
| 住民税 | 1.5万円 | 前年の所得による（年額18万円と仮定） |
| 転職活動費（交通費など） | 3万円 | 活動ペースによる |
| 合計（月額） | 22.7万円 |
Uターン・Iターン転職：高額になりがちな移動・転居費用
地元に戻るUターン転職や、地方へ移住するIターン転職は、都市部での転職活動とは異なる費用が発生します。最も大きな負担は、現住所と転職希望地との間の往復交通費です。例えば、東京在住の人が福岡の企業へ転職活動を行う場合、飛行機（LCC）往復で2万円～4万円、宿泊費（1泊）で7,000円～1万5,000円、現地での交通費・食費で5,000円と、1回の面接で約3.2万円～6万円の費用がかかります。さらに、無事に内定を獲得した後は、単身者の引っ越し費用で5万円～15万円、新居の初期費用（敷金・礼金など）で家賃の4～6ヶ月分という大きな出費が待っています。
【緊急度別】貯金なしで転職活動を乗り切るための9つの具体的な方法
- 緊急度★★★：オンライン面接と無料転職エージェントの徹底活用
- 緊急度★★☆：在職中の活動開始と公的支援制度の利用
- 緊急度★☆☆：短期アルバイトや公的貸付制度の検討
- 失業保険やハロートレーニングなど公的制度が強い味方
「貯金はない、でも今すぐ転職したい…」そんな切実な状況でも、諦める必要はありません。ここでは、お金の不安を乗り越えて転職活動を成功させるための具体的な方法を、「今すぐできる対策」「計画的に進める対策」「最終手段」の3つの緊急度レベルに分けて9つご紹介します。
緊急度★★★：今すぐできる！即効性のある節約＆資金確保術
交通費と移動時間を劇的に削減できる最も効果的な方法がオンライン面接の最大限活用です。一次・二次面接はオンラインで対応してくれる企業が大多数を占めます。応募時にオンライン面接が可能か確認したり、エージェント経由であれば担当者に希望を伝えたりしましょう。無料の転職エージェントは、求職者側は完全無料で利用でき、書類添削・面接対策、非公開求人の紹介、面接日程の調整代行、給与交渉の代行など多大なメリットがあります。ハローワーク（公共職業安定所）も、職業相談、応募書類の添削・面接指導、各種セミナーの開催など幅広く支援する無料サービスを提供しています。
- オンライン面接を最大限に活用する
- 無料の転職エージェントを徹底的に使い倒す
- ハローワークの無料サービスをフル活用する
緊急度★★☆：計画的に進めよう！公的支援と賢い活動戦略
貯金がない場合の転職活動における最大の鉄則は在職中に転職活動を始めることです。収入が確保されている安心感は、何物にも代えがたい精神的な支えになります。失業保険（雇用保険の基本手当）は離職してしまった場合の生命線となる制度で、自己都合退職の場合は7日間の待期期間＋原則2ヶ月の給付制限期間を経て給付が開始されます。ハロートレーニング（公的職業訓練）は、月10万円の「職業訓練受講給付金」をもらいながら、無料で専門スキル（IT、WEBデザイン、介護、経理など）を学ぶことができる制度です。
- 在職中に転職活動を始める
- 失業保険（雇用保険の基本手当）を正しく理解し、受給する
- ハロートレーニング（公的職業訓練）を利用する
緊急度★☆☆：最後の砦！慎重に検討すべき資金調達法
離職期間中にどうしても生活費が足りない場合、短期・単発のアルバイト（ギグワーク）で繋ぐことが考えられます。デリバリーサービスやイベントスタッフ、データ入力など、即日払いや週払いの仕事もあります。生活福祉資金貸付制度など、最終的なセーフティネットとして国や自治体が設けている貸付制度があります。最終手段の一つとして、家族や親族に事情を話し、一時的に援助をお願いすることも考えられますが、必ず「いつまでに」「いくら」返すのかを明確にした借用書を作成するなど、誠実な対応を心がけましょう。
- 短期・単発のアルバイト（ギグワーク）でつなぐ
- 公的な貸付制度を検討する
- 家族や親族に相談する
費用を抑えつつ成功確率を最大化する！賢い転職活動の進め方
- 徹底した自己分析と情報収集で「無駄な応募」をなくす
- スケジュール管理を制して「機会損失」を防ぐ
- デジタルツールと無料サービスをしゃぶり尽くす
- 「費用対効果」の視点を常に持つ
お金をかけずに転職活動を成功させるには、無駄をなくし、効率的に動く「戦略」が不可欠です。ここでは、費用対効果を最大化するための賢い転職活動の進め方を4つのステップで解説します。
ステップ1：徹底した自己分析と情報収集で「無駄な応募」をなくす
転職活動で最も無駄なコストは、手当たり次第に応募し、時間と交通費を浪費することです。「Can（できること）」「Will（やりたいこと）」「Must（すべきこと）」の3つの軸でキャリアを棚卸ししましょう。これまでの経験でどんなスキルが身についたのか、仕事でやりがいを感じた瞬間は何か、将来どんなキャリアを築きたいかなどを紙に書き出すことで、自分の強みと価値観が明確になります。転職エージェントのキャリアカウンセリングや、厚生労働省が提供する「job tag（職業情報提供サイト）」などを活用するのも有効です。応募するのは10社に絞り込むなど、自分の中でルールを決めることで、一社一社に集中して対策を練ることができます。
ステップ2：スケジュール管理を制して「機会損失」を防ぐ
特に在職中に転職活動を行う場合、計画的なスケジュール管理が成功を左右します。「3ヶ月で内定を獲得する」など、具体的なゴールを設定し、ダラダラと活動を続けることを避けましょう。「今週は自己分析」「来週は履歴書・職務経歴書を作成」「再来週から応募開始」といったように、週単位・日単位でやるべきことを明確にします。面接の予定は、移動時間も考慮してGoogleカレンダーなどに入力し、ダブルブッキングなどのミスを防ぎましょう。可能であれば、複数の企業の面接を同じ日や同じエリアにまとめることで、交通費と時間を大幅に節約できます。
ステップ3：デジタルツールと無料サービスをしゃぶり尽くす
現代の転職活動は、お金をかけずに活用できる便利なツールやサービスで溢れています。履歴書・職務経歴書はテンプレートが豊富な作成ツールを使えば、見栄えの良い書類が簡単に作れ、PDFで出力すれば印刷代もかかりません。ZoomやGoogle Meetなどの使い方に慣れておき、オンライン面接で慌てないように準備しておきます。LinkedInやX（旧Twitter）で企業の採用担当者や社員とつながることで、リアルな情報を得られることがあります。ハローワーク以外にも、都道府県や市区町村が独自の就労支援センターを設けている場合があります。「（地域名） ジョブカフェ」「（地域名） 若者サポートステーション」などで検索してみましょう。
ステップ4：「費用対効果」の視点を常に持つ
何かにお金を使う際には、常に「これは将来の自分への投資として見合うか？」という視点を持つことが重要です。証明写真は第一印象を左右するため、数千円をかけて写真館で撮る価値があります。志望業界の知識を深めるための書籍代は、面接での受け答えに深みを与える投資です。一方で、高額な情報商材やセミナーは無料で有益な情報が手に入る時代に本当に必要か慎重に見極めましょう。目的意識のない飲み会は控え、可能な限りデータで提出し、印刷代や郵送費を節約します。賢い転職活動とは、単に費用を切り詰めることではなく、かけるべきところにはしっかり投資し、削れるところは徹底的に削るメリハリが重要です。
意外と知らない？転職活動費用に関するよくある質問（FAQ）
転職活動の費用に関して、多くの人が抱く素朴な疑問や不安について、Q&A形式で分かりやすくお答えします。
- 会社を辞めたら、失業保険（雇用保険の基本手当）は誰でもすぐにもらえますか？
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いいえ、誰でもすぐにもらえるわけではありません。失業保険を受給するには、原則として離職日以前の2年間に雇用保険の被保険者期間が通算して12ヶ月以上あることや、働く意思と能力があるにもかかわらず、職業に就くことができない状態であることが条件です。さらに、退職理由によって給付開始のタイミングが異なり、自己都合退職の場合は7日間の「待期期間」に加えて、原則2ヶ月の「給付制限期間」があります。
- 面接にかかる交通費は、企業が支給してくれますか？
-
企業によりますが、支給されないケースの方が多いです。最終面接のみ支給、役員面接から支給、遠方からの応募者のみ一律で支給など、条件付きで支給する企業もありますが、基本的に交通費は自己負担と考えるのが一般的です。特に一次・二次面接の段階で支給されることは稀です。支給される場合は、領収書の提出を求められることがほとんどです。
- 貯金がなくても、転職エージェントは本当に無料で利用できますか？何か裏があるのでは？
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はい、求職者は完全に無料で利用できます。裏はありません。転職エージェントは、求職者を紹介した企業から「成功報酬」として手数料を受け取るビジネスモデルです。一般的に、採用した人材の年収の30%～35%程度が企業からエージェントに支払われます。そのため、求職者側は費用を一切負担することなく、キャリア相談、求人紹介、書類添削、面接対策、日程調整、年収交渉といった手厚いサポートを受けることができます。
- 転職活動にかかった費用は、確定申告で経費にできますか？
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いいえ、原則として経費にすることはできません。会社員などの給与所得者は、スーツ代や交通費などを事業経費として計上することは認められていません。給与所得者には、経費の代わりとして「給与所得控除」という制度があらかじめ適用されているためです。ただし、例外として「特定支出控除」という制度がありますが、適用されるためのハードルは非常に高く、一般的な転職活動費用が対象になることはほとんどないのが実情です。
- Uターン・Iターン転職で使える補助金や支援金はありますか？
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はい、多くの自治体が移住・定住を促進するための支援制度を設けています。代表的なものに、内閣府が地方創生の一環として行っている「移住支援金」制度があり、東京23区に在住または通勤する人が、東京圏外へ移住し、特定の就業条件などを満たした場合に、最大100万円（単身の場合は60万円）が支給されます。その他にも、各自治体が独自に引っ越し費用の補助、住宅購入・リフォーム費用の補助、家賃補助、起業支援金などの支援を行っている場合があります。
- 離職期間中の国民健康保険料が高くて払えません。安くする方法はありますか？
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はい、いくつかの軽減・減免制度があります。会社の健康保険の任意継続では、退職後も最長2年間、会社の健康保険に加入し続けられ、国民健康保険料と比較して安い場合があります。退職後20日以内に手続きが必要です。また、倒産・解雇など会社都合で離職した方（非自発的失業者）は、申請により保険料が大幅に軽減される制度があります。災害や所得の大幅な減少など、自治体が定める基準に該当する場合も、減免を受けられる可能性があります。
- 転職活動中にお金が足りなくなったら、カードローンを利用してもいいですか？
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最終手段として考えるべきですが、極めて慎重になる必要があります。カードローンは手軽に利用できますが、金利が高い（年利15%～18%程度が一般的）ため、返済総額が大きく膨らむリスクがあります。利用する前に、公的な支援制度や貸付制度（生活福祉資金貸付制度など）が利用できないか、まず確認してください。それでも他に手段がなく、どうしても一時的に資金が必要な場合にのみ、返済計画を明確に立てた上で、必要最低限の金額を借りるようにしましょう。
まとめ：不安を解消し、自信を持って次の一歩を踏み出そう
この記事では、転職活動にかかる費用から、貯金がない状況を乗り切るための具体的な方法まで、徹底的に深掘りしてきました。最後に、重要なポイントを改めて確認しましょう。
転職活動の費用不安は「知らないこと」から生まれます。正しい知識と戦略があれば、貯金がなくても乗り切れます。
- 平均費用： 在職中なら10〜20万円、離職後なら生活費を含めて月20万円以上が目安
- 在職中に活動を始める： 収入を確保し、精神的・金銭的な安定を得ることが最大の防御策
- 無料サービスを徹底活用： 転職エージェントやハローワークは、求職者の強い味方
- 公的支援を頼る： 失業保険や職業訓練、自治体の移住支援金など、使える制度は漏れなく活用
- オンラインを主戦場に： オンライン面接を積極的に活用し、交通費・移動時間を大幅削減
- 計画性がすべて： 自己分析とスケジュール管理で無駄な応募と出費をなくし、費用対効果を最大化
転職活動におけるお金の不安は、「知らないこと」から生まれます。何にいくらかかるのか、どんな支援があるのか、どうすれば費用を抑えられるのか。これらの知識を身につけることで、漠然とした不安は「具体的な対策」へと変わります。
貯金がないという現実は、決してあなたのキャリアの可能性を閉ざすものではありません。むしろ、限られたリソースの中でいかに戦略的に動くかという、問題解決能力を鍛える良い機会と捉えることもできます。
この記事を読み終えたあなたは、すでに対策の第一歩を踏み出しています。次は、実際に行動に移す番です。まずは無料の転職エージェントに登録してキャリア相談をしてみる、ハローワークのサイトを覗いてみるなど、今日からできる小さな一歩から始めてみてください。
不安を解消し、自信を持って、あなたの理想の未来を掴むための挑戦を始めましょう。
