【2025年版】YouTube作業用BGM、本当に集中できるのはこれ！科学的根拠と厳選15チャンネル
集中できるBGMや環境音を探しているなら、YouTubeが最も手軽で豊富な選択肢を提供してくれます。特に、歌詞がなく単調なリズムが続く「Lo-fi Hip Hop」、周囲の雑音を遮断する「カフェの環境音」や「雨の音などの自然音」が人気と効果の高さからおすすめです。
簡単まる分かりガイド
集中できるBGM・環境音 インフォグラフィック
集中できるBGM・環境音
作業効率を最大化する音の選び方
マスキング効果
不快な雑音を覆い隠し、脳への余計な刺激をカットします。
α波の誘導
リラックスと集中が両立した脳波状態へ導きます。
ドーパミンの分泌
心地よい音楽がやる気を引き出し、作業への抵抗感を減らします。
アンカリング
「この音＝集中モード」という習慣を作り、スイッチを入れやすくします。
選び方の5つのコツ
歌詞がない
脳が言葉を処理しようとするのを防ぎます。
一定のリズム
曲調の変化が少ない方が思考を妨げません。
小さな音量
あくまで背景音。聞こえるか聞こえないか程度でOK。
長時間再生
集中が途切れないよう、数時間続く音源を選びましょう。
自分の好み
最終的には自分が心地よいと感じる音が一番です。
集中できるBGM・環境音に関する よくある質問（FAQ）
- 集中できるBGMの周波数はありますか？
-
特定の周波数が万人に効果があるというよりは、「1/fゆらぎ」や「ピンクノイズ」のように、特定の周波数特性を持つ音が効果的とされています。40Hzのガンマ波が認知機能を高めるという研究もありますが、一般的には心地よいと感じる自然音やホワイトノイズを選ぶのが手軽で効果的です。
- 勉強中に音楽を聴くのは本当に効果ありますか？
-
効果は人や状況によります。単純な暗記作業では無音の方が良い場合もありますが、周囲が騒がしい環境での勉強や、長時間の勉強でモチベーションを維持したい場合には、適切なBGMが大きな助けとなります。重要なのは、歌詞がなく、主張の激しくない音楽を選ぶことです。
- 広告が邪魔で集中できません。対策は？
-
最も確実な方法は、YouTube Premiumに加入することです。これが最も快適で、クリエイターを応援することにも繋がります。PCであれば広告ブロック系のブラウザ拡張機能を使う方法もありますが、自己責任でご利用ください。また、ライブ配信中の動画を選ぶと広告の頻度を減らせます。
- 子どもが宿題に集中できるBGMはありますか？
-
子どもには、モーツァルトなどのクラシック音楽や、川のせせらぎのような穏やかな自然音がおすすめです。ゲーム音楽は、逆に遊びたくなってしまう可能性があるので注意が必要です。まずは静かな環境音から試してみるのが良いでしょう。
- 睡眠用のBGMと集中用のBGMの違いは？
-
睡眠用は脳をリラックスさせ、入眠を促すのが目的のため、より単調で静かな音（ホワイトノイズ、デルタ波を促す音楽など）が中心です。一方、集中用は脳を適度に覚醒させ、活動的な状態を維持する必要があるため、ある程度のリズムやメロディを持つ音楽（Lo-fiなど）も効果的です。
- 著作権フリーで配信などに使えるチャンネルは？
-
多くのBGMチャンネルは、他人の配信で利用することを許可していません。しかし、「NCS (NoCopyrightSounds)」や「StreamBeats」のように、クリエイター向けに著作権フリーの楽曲を提供しているチャンネルもあります。利用する際は、必ず各チャンネルの概要欄や公式サイトで利用規約を確認してください。
- データ通信量を節約して聴く方法は？
-
YouTubeの画質設定を最低（144p）にすることで、データ通信量を大幅に節約できます。BGMとして聴くだけなら、映像は不要なので画質は最低で問題ありません。また、YouTube Premiumに加入すれば、Wi-Fi環境で動画を一時保存し、オフラインで再生することも可能です。
よかったらシェアしてね！
この記事を書いた人
派遣会社社員として20年の経験を持ち、数多くの転職・キャリア支援を担当。派遣エージェントとして全国の拠点を回り、地域ごとの特色や企業のニーズを熟知。求職者一人ひとりに寄り添い、最適なキャリアの選択をサポートする転職スペシャリスト。
